我打小喜欢看书,那时书店没有现在这么多书,也没有现在这些狗屁书,不教人把钱越理越少,不教人把自己阉了好适应社会,不教人把信送给加西亚,也不教人如何树立一个伟大的志向。

那时我对书是来者不拒,所以得以看了很多稀奇古怪的书。

《奇门遁甲术》

我初中时在同学家得到此书,里面稀奇古怪的咒语和符让我激动不已,初初看过几夜,我觉得离通灵、通神不久矣,主要我把“太上老君急急如律令”这几个字全部念出来。我尤其是对里面的“一心一意”术念念不忘,因为我正喜欢一个刚分配来的女老师,只是着急如何能够弄到她的头发。为此,我特意为自己准备了桃木剑一柄,唯一让我沮丧的是念奇术需要在三更半夜找一个鸡不叫、狗不咬的地方,一来我根本不敢半夜出门,二来在农村很难找到一个鸡不叫、狗不咬的地方,只好放弃,眼睁睁看到女老师调到其它学校和自己的男朋友会面。

这类的书我看过的还包括《推背图》、《四柱算命术》、《风水全图》等等,其中有基本还是竖排的。

《内家点穴术》

你得明白这书对一个男孩子有多重要,这就是传说中的武林秘籍啊,我从来没有这么专心地做一件事情。每天晚上我给爸爸妈妈说了晚安后就一个人躲在我的房间,狠狠地把双手的十个手指头插进绿豆之中,大概过了半年我就用两手的中指和食指往墙上戳。虽然后来点穴术没有练成,但是我还是有所收获的,比如我能把食指和中指伸齐整(有人说老子念过扒手功的,这里给他们上一课,告诉他们我是怎么练的),还比如我能够把除了拇指的四个指头的后两段伸直,把最前面的一段下勾和后面的成直角,这个需要意志力的。

练点穴术书中有交代,房事后要休息100天,我不懂房事什么意思,问我读高中的表哥,他支支吾吾大半天告诉我就是女人的事,我一下就放松了,我是个男的,女人的例假什么的和我没有关系。后来当我明白这个词了才庆幸当时我没有女朋友,否则可能就练成内伤了。

这类书我看过的多了,什么《岳家拳》、《擒拿与反擒拿》、《少林长拳》……

《青年小技术》

这是一套用油墨印的书,我是在一个朋友家发现的,他在一些报纸、杂志上打广告,然后把这些资料寄给汇钱来的人,这些技术五花八门,其中一个是教你如何制钢印:找个铁或刚的圆柱形,把钢印需要的内容写在一张纸上,然后剪掉不要的部分,反贴在圆柱形的底面,放到硫酸中腐蚀,取出,打磨一下,再安到水井用的压水器下面,就可以了。

可以肯定的是,这事那朋友没有搞大,否则今天他应该不在外面混了。

《时间管理》

我一毕业分到医院第一件事情就是买了这本书,因为我觉得现在我开始为党为人民做贡献了,应该每天有很多事情,我自己还要学习什么的,所以时间肯定不够用。结果一上班才发现,我要考虑的不是如何安排时间,而是如何打发如此多的空闲时间,但是这书还是发挥了很大的作用,我泡面的时候用它盖泡面,我打麻将的时候用它垫在屁股下面,免得摸不到对门的牌,等等等等。

《党的理论》

这一条不做解释,我从小学三年级开始看父亲带回来的文件、理论书籍、向某某基层组织学习的资料等等,但是……

编写:魏东(生活绘www.igovm.com/blog)

我老家有句俗语:“前三十年睡不醒,后三十年睡不着”,意思是说孩子和不成熟的年月里,由于没有太多值得操心的事情,所以睡眠会很好,好到“雷都打不醒”。但近年来医生发现越来越多的孩子睡眠不好。

儿童的一部分睡眠障碍表现明显——如梦游、不愿意睡觉;另一些可就不那么明显了,比如周期性与运动障碍等。众所周知,良好的睡眠对孩子的生长发育无比重要,所以父母正确了解自己孩子的睡眠状况变得非常重要,如果自己的孩子出现睡眠障碍,需要及早解决。

一、我的孩子睡眠有问题吗?

先回答下面的问题:

你的孩子入睡困难吗?是不是躺在床上很长时间都不能入睡?是不是经常讲故事的你都入睡了,孩子还眼睛大大地盯住天花板?
每个早上,是够你的孩子的都很难醒来?
你的孩子在白天是否表现的困倦、没有精神、过度疲乏或者是情绪化?
你的孩子在午夜是否经常醒来?醒来后是否很然再次入睡?
你的孩子是否经常被其它事情吵醒?

你的孩子周末、节假日和平时的上床起床时间是否一致?换句话说,你的孩子睡眠是否规律?
参考前文的睡眠时间表,你的孩子睡够了吗?
你的孩子打鼾吗?是否经常打鼾?

如果上面的问题有一个或一个以上的回答是“yes”,你的孩子可能在一定程度上存在睡眠障碍。

是谁在窃取你孩子的睡眠?如何让你的孩子睡的更好?敬请关注后续文章。

【补充】关于成年人的睡眠请关注下列文章:

你有没有睡眠障碍?

你需要睡多长时间?

睡得好的秘诀

【魏知】

你好!

本来想在电话中给你说两句,想想还是算了,在这里说说吧。

人最容易的是放大自己受到的伤害,而且有时候根本不是伤害,但郁结在心中挥之不去,对方所有的事情对你而言可能都是一种伤害。

这是因为我们都是以自己为中心来安排这个世界的运转方式,而忽略了其余的一切。

所以说很多事情其实是自己的原因,自己不愿意站在别人的立场来想想问题,不想自己是否伤害、冷落、刺激了对方,当自己的内心有了阴影的时候,世界便开始扭曲。

另外我想说的人的一生有不同的阶段,你现在所经历的或许只是你、他和彼此生命中一个简单的过程,并不是彼此对对方失去了感觉和关心,只是迷茫彼此应该如何关心对方,探索并重新定位彼此的关系,所以不要太在意,顺其自然有时候是最好的方式。

我从来没有见过唠叨、冷战、对骂能够挽救一段感情,这只是会让事情越来越糟;但我知道爱、关心、真心的对话挽救过无数段感情。

这就是我想说的,希望你能明白。

魏东

2008年11月1日

我不能为了证明自己比一头猪聪明,就去学猪叫。

今,成都27路公交车,两大妈吵架,其中一大妈吐出了上面的字,然后闭目养神,另一位气急败坏,但又无可奈何。

为何事,我不得而知。


魏东(www.igovm.com/blogwww.igovm.com

俗话说,吃的好不如睡得好,如果你现在还很少失眠,大多数时间都睡的愉快,那你应该养成并保持一些健康的睡眠习惯,以免将来出现睡眠障碍,这些习惯看起来简单,但要做到就未必那么容易:

1、保持规律的上床和起床时间,尤其是起床时间,哪怕是在节假日也严格遵守;

2、打造一个有利于睡眠的环境:安静、舒适、凉爽,更重要的是要暗,避免一切强的光线,最好不要有光线,明亮的灯光只会让你不安,虽然你很喜欢你的狗或者是猫,不过还是不要让它和你共处一榻,怎么办?给他们另外弄一个卧室;

3、到对得起自己,睡在舒适的床垫和枕头上;

4、把那些妨碍你睡眠的事物都清除出卧室,如果你觉得床头的闹钟好像是强迫你在某个时间醒来,那就把闹钟移除你的视线;把电脑和电视什么的都放到另外的房间,你要确定的是,卧室只有两个功能,一是睡眠、一是性,其余的所有事情都是多余的;

5、晚餐后2~3小时再睡,晚餐也不要吃太刺激的食物,少喝液体,以免被频繁充盈的膀胱打搅了美梦;

6、如果能够,养成一个睡前放松的习惯吧,冥思、静读、或是听听舒缓的音乐,如果可能,洗一个热水澡也是不错的选择;

7、睡前避免注射兴奋剂,当然也要避免进食含咖啡因的食物,比如茶、咖啡、巧克力和一些饮料,或许咖啡因对某一些人的睡眠没有影响,但它仍然会破坏你睡眠的质量,有时候只是量变,但它迟早会质变;

8、这一条是给我那些亲密的瘾君子朋友,睡前就不要吸烟了,尼古丁也是一种兴奋剂,而且会增加睡眠过程中的心脏病风险,这一点对于老年人和心脏不好的人尤其重要;

9、影视中经常出现一个场景,就是睡前小酌一杯,这也不是好的习惯,或许你要说每次喝醉后你都会沉沉睡去,酒就是你最好的催眠曲,但请你想想,每次从酒醉的沉睡中醒来,你是否都感觉到不舒服?醉酒并不能带给你一个甜美的梦乡,反而可能会让你在睡眠中间不停地起来;

10、我把这条秘诀放在最后,并不是因为它不重要,而是我实在是很难做到,这条秘诀就是——运动,不是床上运 动,也不是叫你在睡眠前运动,而是养成定期运动的习惯,这个时间最好是下午晚一点,如果一定要我讲个确切的数字,那就是在你上床睡觉前的6~7个小时,更 重要的是运动的时间离上床时间不得少于3个小时。

节选自《睡眠和睡眠障碍》,详细内容请点击这里

更好的睡眠

魏东(www.igovm.com/blog,www.igovm.com)

注:本文所涉及的医学资料一部分翻译自美国睡眠协会(NSF),若转载此文,请在显著位置注明资料来源NSF、翻译整理者:魏东,并提供两者的链接。

一、前言

不知从什么时候开始,睡眠开始成为现代人一个日益严重的问题,虽然据科学家研究,一个成年人每天有5个半至7个小时的睡眠就足够,但越来越多的人连这个时间 都不能达到。

我曾经看见过一组数据,大约有2/3的女人曾经为睡眠问题苦恼,男人的情况略略好于女人,但也不乐观。,在美国,受睡眠障碍困扰的人超过 7000万,为此每年的花费超过140亿美元,这些花费包括药物、医疗费用、疗养费用,其中改善睡眠的药物市场竟然有30亿美金之巨,我想,随着全球金融 危机风暴愈演愈烈,这一市场或许会继续扩大。

在中国,睡眠状况同样不乐观,据2007年世界卫生组织的调查显示,大约30%的中国成年居民存在不同层度的睡眠障碍,但据我对身边人的了解,在不同时期存在睡眠障碍的人远远超过30%,也可能和我接触的人群有关。

就我而言,少年时曾患过神经衰弱,那段时间几乎每时每刻都处于半睡半醒之间,但从熟睡过,后来也一直为睡眠所困扰,每过段时间都会失眠一两晚上,奇怪的是,近年来我最好的睡眠竟然是地震那段时间,几乎每晚都能熟睡到天亮。

也从那时开始,我开始关注睡眠障碍这一问题,期间查阅了一些的国内外资料,对睡眠障碍这一问题有了一定的认识,鉴于此,生活绘(www.igovm.com)网站特意推出“睡得更好”这一专题,给和我一样存在睡眠障碍的人们。

你有没有睡眠障碍?你身边的人有没有睡眠障碍?你对睡眠是否心存疑问?

如果你的答案肯定,你应该进入“生活绘话”网站推出的“睡眠专题”,这里有你想知道和未知道的所有。

悠悠:

上午、我一个人在家带你。

你很听话,其间大多数时候都在我的怀里睡觉。

大概一觉快完的时候,或许你做了美好的梦,脸上又浮现出最擅长的略带调皮的笑容,几秒后你醒来,看见正注视着你的爸爸,给了我一个灿烂的笑容,你眉宇间都有了浅浅的皱纹。

你扬手想抚摸正朝着你笑的脸,没有摸上,转身过去,拌了拌小嘴,用舌头舔了舔自己的嘴唇,又睡将过去,右手牢牢握住我右手的小指。

下午我和你玩5、10、15、20,她的两只小手一直紧握拳头,于是每盘都是我赢,嘿,孩子,你忘了,我们是有赌注的,输的人会被刮鼻子的,于是……呵呵,你能够想象的到。

很多年后,我会回想起你想抚摸我脸颊的手,我能确定我那时的幸福和满足。

爸爸

2008年10月25日

你不得不感叹时间的飞逝,悠悠来到这个世界已经快三个月了。

用奶瓶喂水的时候悠悠已经看是学会用双手来捧奶瓶,给她穿袜子的时候她也会双脚乱舞,不让容易地完成任务。

悠悠已经能够熟练地把双脚放在婴儿车的横梁上面,她会双手握住婴儿车两侧的把手,用脚去蹬车尾挂着的铃铛。

悠悠现在最喜欢的是把她立抱,如果你托住她腋下,把双脚放在床上,她会自己有意识地向前方迈步。

前天悠悠竟然自己在婴儿车上翻了个身,侧起睡着了。

我不知道悠悠是否成长的有些快,我们希望她能够慢慢地成长,这世界还有数不清的美好事物待她去发现,现在还是在怀里静静地数熟悉的心跳声好些。

看着孩子一天一天地成长是我最快乐的事情,为此失去一些什么又怎么样?

今天我独自在家带了一会悠悠,她很乖巧地睡觉,细微地睫毛随着呼吸驿动,我静静地看着她,能清晰地感觉到生命的延续和温暖。

无聊不可耻,可耻的事无聊的时候不知道做点什么。(“无聊的时候总得做点啥”栏目广告词beta版,作者魏东)

过冬,过冬,继续过冬。

这个冬天,全民备战,时刻牢记深挖洞、广集粮,迪吧就不要去了,电影也要少看,地主也要少斗,无聊的时候就在屋里玩点小游戏吧,度过这残酷、或许还漫长的冬天。

友情提示:上面游戏的目的就是把粉红色的小块移动到大的粉红色区域里面,当然要借助上面一排的工具,从左至右分别是向右转的轮子,向左转的轮子,随大流滚的轮子,蓝色的是连杆,是把这些轮子和粉红色连接起来的工具,再右面是树枝,树枝的右面蓝色的十字是用来移动某一个组件的,红色的叉是取消某一个组件的。当你调整好一切,按左上的STAR开始,如果失败了,按左上角这时出现的stop停止重来。

这个游戏,还是需要一些IQ和耐心的。

坚持以下原则:

保持一致

每周至少一次花时间与孩子一对一交流

不断重复是非

关注最重要的事情

在一张桌子上晚餐

示范家庭的重要性,友好、尊敬地对家中其他成员(孩子的爷爷、奶奶或者其他人)

不做让自己感觉到内疚的事情

千万不要让你的孩子感觉到内疚