在 某个我们看不见的地方,有两位神仙,一人的两手握着取之不尽的卡片,人称色仙,他左手的卡片写着不同的人名,右手的卡片写着各种各样的事件;另一人掌握着 一个保险柜,柜子里面锁着所有还没有来到的时间,人称空仙,虽然他不能左右时间的快慢,但是可以往时间轴中安排各种不同的事物。

他们每天的工作繁琐而无趣,先是色仙从左手抽取一个名字,然后从右手抽取一个事件,配在一起交给空仙,由空仙放进刚从保险柜拿出来的新鲜的还没有发生的时间,然后前面的时间就会带动后面的时间,时间就会绵绵不觉静静地流动,世间的一切也就静静地发生。

经过很多年的发展和无数仙界科学家的呕心沥血,这套系统终于到了6个西格玛的境界,已经很少出现误差,很少的意思就是极少极少。

但要命的是,空仙和色仙没有替补,没有助手,随着人间人口越来越多,事情也就越来越多,色仙和空仙的工作时间也就从8小时到12小时,再到16小时,终于到了18小时,但就是这样,他们还是经常在时间来临前的一刹那才完成自己的工作。

日 复一日、月复一月的不堪重负的工作,给了他们无尽的压力,他们不止一次梦见自己睡着了,而时间已经过去很长,事件全是空白,世间变得无比的混乱却又无乱可 混,因为所有的生物都不知道自己应该做什么。他们抑郁了,虽然抑郁病在现代已经成为一种高贵的流行病,但是这高贵却安抚不了他们对头发掉落的恐惧,对血压 升高的恐惧,对性能力变差的恐惧,这些恐惧又化成对失业的担心,对戴上绿帽子的担心,这些担心终于把他们逼到崩溃(虽然崩溃也成了一个流行词)的边缘。

他们不止一次想过跳槽或者申请调换工作,可他们穷尽自己的辞藻写就的求职信一次又一次石沉大海,只看见仙界招聘会上一双双失望的眼睛,最后只好认命。于是他们上厕所的时候越来越多,吃饭花费的时间越来越长,抽烟的次数也越来越多。

因为他们上厕所的时候顺便去隔壁的办公室喝杯水,看看自己喜欢的小姑娘的脸蛋,考究一下中年神仙娘娘的乳沟是挤出来的还是天生的;吃饭的时间顺便打个车去临 近的酒吧喝一杯,和吧台的妹妹说说话,邻桌的兄弟聊聊天;抽烟的时候顺便打个电话给自己的相好,告诉她自己对草莓味的有些过敏,换成香蕉味,顺便买点小米 椒,最近胃口不好,开开胃。

他们轮流出去,当色仙要出去的时候先抽出很多的卡片配在一起,先交给空仙;而空仙出去的时候会从保险箱里面抽出一段时间让色仙帮他插一下。

空仙习惯把所有的事情都搞的很乱,所以他常常把色仙给他的配对好的卡片搞混乱,而色仙的逻辑能力和对时间的掌握很差,所以他只有把卡片胡乱的插进空白的时间。

所以很多人的生活会以奇怪的轨迹发展,所以你会遇见很多无聊的傻逼,因为他们没有经历正常的过程。

如果你得意,也许只不过是空仙配错了卡片,不要得瑟,谁知道明天空仙会不会犯同样的错误;如果你失意,也许是色仙把你成功的卡片组合放错了时间,好好努力,好好期盼吧。

当然,色仙和空仙偶尔也会一起去泡泡吧,烫个火锅,比比谁尿的高瞻远瞩,这时候他们就会把很多卡片插进同一个时间段,你就会遇见你想遇见或者不想遇见的人, 发生一些奇奇怪怪的事件,随他,不要计较,遇见喜欢的人,聊个天,说说话,当神仙正常上班的时候,你就遇不见他了;遇见不喜欢的人,聊个天,说说话,当神 仙正常上班的时候,你就遇不见他了;遇见疯狗,绕开他,何必跟一个因为神仙偷懒而产下的怪胎磨叽。

最近睡眠不好,昨夜竟然做了三个我能记得的梦。

(一)

小河,旁边有稻田。

我和一群不认识的人准备收割已经金黄的稻子,不知是哪里传来一声巨响,我突然发现稻田的水里有一青蛇,尖头,细长,头露于水上,无视周围存在,一动不动。

周围人惊呼开来,原来周围早已出现数不清的蛇,有粗有细,有长有短,环伺于众人周围,俱一动不动。

后众人四散而逃,蛇也不追,于是我得以到小河旁边小山半腰,众人已走散,我也醒来。

我经常梦见蛇,难道我前生的前生是许仙?

(二)

家人团聚,和一朋友父亲聊天。

聊天中得知其子——即吾友——已去南方,去南方之前朋友杀了自家的几头水牛,把差的牛肉和杂碎卖给肉贩,把上好的牛肉做成阆中特产——张飞牛肉。

朋友离家时即未将张飞牛肉带走,也没有给父母留下一点半点。

所有的牛肉都不翼而飞。

(三)

下班回家,刚换了衣服坐在餐桌旁,悠悠就为我端来了苦丁茶——我最喜欢的茶。

悠悠双手托腮静坐于桌旁,待我喝下第一口:“爸爸,今天是我十岁的生日。”

我突然意识到悠悠已经长大了,泪水自我眼中落下,悠悠怎么一转眼就大了呢?爸爸不希望你长得太快。

悠悠也是泪水满面,懂我心思似的:“爸爸,我也不想长得太快。”

父女相对,泪眼婆娑。

据美国科学家的报告显示,雨水越多的地区,孩子患自闭症的几率越大。

这个结果更多的是体现在统计学上的相关联,两者之间具体联系目前并不清楚,严格来讲,统计学的相关性并不一定意味着因果关系,但据研究者的报告显示相关性超过99%,即两者相关不是偶然的,至少值得考虑。

目前对于孩子的自闭症还存在诸多疑惑,遗传、环境、脑受伤、孕期意外(感染、药物等因素)等都可能是造成孩子自闭症的原因之一。

由于医生对自闭症的了解还处于初级阶段,而且对于自闭症的诊断也因不同的医生略有差异,所以治疗也存在许多问题,但是让我们警惕的是,自闭症患者有上升的趋势。

生活绘网站接下来会推出一系列和自闭症相关的文章,希望对读者有参考意义。

编写:魏东(生活绘www.igovm.com)
睡眠时孩子成长过程中一个很重要的事情,所以父母需要帮助他们养成一个很好的睡眠习惯,这些习惯和套路包括:
吃一点小吃
洗澡
穿睡衣
刷牙
听你讲一个故事或者自己阅读一点文字
保持卧室安静和舒适
让你的孩子自己入睡
说晚安,然后离开

再次重申,让你的孩子尽量每天都在同一时间上床睡觉,让他(她)放松,睡前不要看电视或是影碟,不要从事刺激的活动,而且尽量让他们自己睡着。

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延伸阅读:你的孩子睡的好吗?
我曾经听过两位孩子的对话,其中一个说他最近作业很紧,经常睡的很少,另一个说你这不算什么,我们班有一同学,晚上做作业都做得趴在书桌上睡着了,第二天五点醒来继续做,结果还是没有做完老师布置的作业。

如果我们假设有睡眠大盗在偷窃孩子的睡眠的话,过重的学业负担无疑是其中最重要的一个,何况很多孩子还有做不完的辅导资料、参加不完的辅导班和兴趣班,你每 个星期天都可以看见肩背小提琴、画板和奥数教材的孩子和自己的父母形色匆匆地穿行在人来人往中,唯一相同的是这些孩子脸上疲惫的神态。
这是一个竞争的时代?孩子不能输在起跑线上?但绝大多数那些赢在起跑线上的人到后来都不了了之,何必把孩子弄得那么疲倦,不是吗?作为父母可以仔细研究一下孩子的学业和兴趣爱好,帮组孩子适当地选取学习方向和方式,以争取更多的睡眠时间。

还有那些睡眠大盗呢?
1、电视
尤 其是不能将电视放进孩子的卧室,正如一位所言:“电视就像一个陌生人,你会让陌生人进入你孩子的卧室吗?”其实,关键是电视会让你孩子抗拒睡眠,其中的一 些刺激性的场面会影响你孩子的梦乡。当然,电视还会挤压你和孩子相处交流的时间,更重要的是过多的看电视会导致肥胖,着同样会影响你孩子的睡眠。

所以父母首先不要把电视放进孩子的卧室,给孩子创建一个清净的学习环境,不要让你的孩子养成睡觉前看电视的习惯。
2、咖啡因和可可
看 看你孩子的周围,咖啡因、可可无处不在,饮料、巧克力棒、苏打水、茶饮料,还有那些打着青少年、儿童名号的功能饮料……咖啡因和其“姐妹”化学品茶碱和可 可,作为中枢神经系统兴奋剂,可算是全世界最常用的药物。关于咖啡因的好处和坏处或许你已经看得够多,这里也就不一一赘述。
作为父母,你应该:你 要熟悉你孩子喜欢的饮料,知道这些饮料中咖啡因的含量,并跟踪你孩子的饮食习惯,绘制孩子的每天咖啡因摄入量,一般来说,每天的摄入量不应该超过300毫 克,这相当于每天三杯咖啡或者是三听可乐。如果你孩子的摄入量超过这个数字,你所应该做的就是帮助孩子降低咖啡因的摄入量,寻找可替代的饮品,比如果汁和 水。
3、肥胖
肥胖正成下一代愈来愈大的威胁,据一些研究表明,肥胖会严重降低睡眠质量(是质量而不是时间),但是睡眠质量的下降和肥胖可 能是一个共生、相互促进的关系,重要的是肥胖儿童患睡眠呼吸暂停综合症的机会高于普通儿童4~5倍。另外,肥胖引起的睡眠障碍会导致白天疲倦和不愿意活 动,导致孩子更肥胖,从而进一步影响睡眠。
父母应该:限制孩子进食高脂肪和高热量食物,鼓励孩子多从事户外和体育运动,限制孩子看电视、上网和玩视频游戏的时间,警惕学校食堂的饭菜,时刻关注孩子的体重和睡眠状况、如果可能可向医生求教,保持一个健康的饮食习惯对你的孩子、家人都是一件有意义的事情。

我打小喜欢看书,那时书店没有现在这么多书,也没有现在这些狗屁书,不教人把钱越理越少,不教人把自己阉了好适应社会,不教人把信送给加西亚,也不教人如何树立一个伟大的志向。

那时我对书是来者不拒,所以得以看了很多稀奇古怪的书。

《奇门遁甲术》

我初中时在同学家得到此书,里面稀奇古怪的咒语和符让我激动不已,初初看过几夜,我觉得离通灵、通神不久矣,主要我把“太上老君急急如律令”这几个字全部念出来。我尤其是对里面的“一心一意”术念念不忘,因为我正喜欢一个刚分配来的女老师,只是着急如何能够弄到她的头发。为此,我特意为自己准备了桃木剑一柄,唯一让我沮丧的是念奇术需要在三更半夜找一个鸡不叫、狗不咬的地方,一来我根本不敢半夜出门,二来在农村很难找到一个鸡不叫、狗不咬的地方,只好放弃,眼睁睁看到女老师调到其它学校和自己的男朋友会面。

这类的书我看过的还包括《推背图》、《四柱算命术》、《风水全图》等等,其中有基本还是竖排的。

《内家点穴术》

你得明白这书对一个男孩子有多重要,这就是传说中的武林秘籍啊,我从来没有这么专心地做一件事情。每天晚上我给爸爸妈妈说了晚安后就一个人躲在我的房间,狠狠地把双手的十个手指头插进绿豆之中,大概过了半年我就用两手的中指和食指往墙上戳。虽然后来点穴术没有练成,但是我还是有所收获的,比如我能把食指和中指伸齐整(有人说老子念过扒手功的,这里给他们上一课,告诉他们我是怎么练的),还比如我能够把除了拇指的四个指头的后两段伸直,把最前面的一段下勾和后面的成直角,这个需要意志力的。

练点穴术书中有交代,房事后要休息100天,我不懂房事什么意思,问我读高中的表哥,他支支吾吾大半天告诉我就是女人的事,我一下就放松了,我是个男的,女人的例假什么的和我没有关系。后来当我明白这个词了才庆幸当时我没有女朋友,否则可能就练成内伤了。

这类书我看过的多了,什么《岳家拳》、《擒拿与反擒拿》、《少林长拳》……

《青年小技术》

这是一套用油墨印的书,我是在一个朋友家发现的,他在一些报纸、杂志上打广告,然后把这些资料寄给汇钱来的人,这些技术五花八门,其中一个是教你如何制钢印:找个铁或刚的圆柱形,把钢印需要的内容写在一张纸上,然后剪掉不要的部分,反贴在圆柱形的底面,放到硫酸中腐蚀,取出,打磨一下,再安到水井用的压水器下面,就可以了。

可以肯定的是,这事那朋友没有搞大,否则今天他应该不在外面混了。

《时间管理》

我一毕业分到医院第一件事情就是买了这本书,因为我觉得现在我开始为党为人民做贡献了,应该每天有很多事情,我自己还要学习什么的,所以时间肯定不够用。结果一上班才发现,我要考虑的不是如何安排时间,而是如何打发如此多的空闲时间,但是这书还是发挥了很大的作用,我泡面的时候用它盖泡面,我打麻将的时候用它垫在屁股下面,免得摸不到对门的牌,等等等等。

《党的理论》

这一条不做解释,我从小学三年级开始看父亲带回来的文件、理论书籍、向某某基层组织学习的资料等等,但是……

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我老家有句俗语:“前三十年睡不醒,后三十年睡不着”,意思是说孩子和不成熟的年月里,由于没有太多值得操心的事情,所以睡眠会很好,好到“雷都打不醒”。但近年来医生发现越来越多的孩子睡眠不好。

儿童的一部分睡眠障碍表现明显——如梦游、不愿意睡觉;另一些可就不那么明显了,比如周期性与运动障碍等。众所周知,良好的睡眠对孩子的生长发育无比重要,所以父母正确了解自己孩子的睡眠状况变得非常重要,如果自己的孩子出现睡眠障碍,需要及早解决。

一、我的孩子睡眠有问题吗?

先回答下面的问题:

你的孩子入睡困难吗?是不是躺在床上很长时间都不能入睡?是不是经常讲故事的你都入睡了,孩子还眼睛大大地盯住天花板?
每个早上,是够你的孩子的都很难醒来?
你的孩子在白天是否表现的困倦、没有精神、过度疲乏或者是情绪化?
你的孩子在午夜是否经常醒来?醒来后是否很然再次入睡?
你的孩子是否经常被其它事情吵醒?

你的孩子周末、节假日和平时的上床起床时间是否一致?换句话说,你的孩子睡眠是否规律?
参考前文的睡眠时间表,你的孩子睡够了吗?
你的孩子打鼾吗?是否经常打鼾?

如果上面的问题有一个或一个以上的回答是“yes”,你的孩子可能在一定程度上存在睡眠障碍。

是谁在窃取你孩子的睡眠?如何让你的孩子睡的更好?敬请关注后续文章。

【补充】关于成年人的睡眠请关注下列文章:

你有没有睡眠障碍?

你需要睡多长时间?

睡得好的秘诀

我不能为了证明自己比一头猪聪明,就去学猪叫。

今,成都27路公交车,两大妈吵架,其中一大妈吐出了上面的字,然后闭目养神,另一位气急败坏,但又无可奈何。

为何事,我不得而知。


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俗话说,吃的好不如睡得好,如果你现在还很少失眠,大多数时间都睡的愉快,那你应该养成并保持一些健康的睡眠习惯,以免将来出现睡眠障碍,这些习惯看起来简单,但要做到就未必那么容易:

1、保持规律的上床和起床时间,尤其是起床时间,哪怕是在节假日也严格遵守;

2、打造一个有利于睡眠的环境:安静、舒适、凉爽,更重要的是要暗,避免一切强的光线,最好不要有光线,明亮的灯光只会让你不安,虽然你很喜欢你的狗或者是猫,不过还是不要让它和你共处一榻,怎么办?给他们另外弄一个卧室;

3、到对得起自己,睡在舒适的床垫和枕头上;

4、把那些妨碍你睡眠的事物都清除出卧室,如果你觉得床头的闹钟好像是强迫你在某个时间醒来,那就把闹钟移除你的视线;把电脑和电视什么的都放到另外的房间,你要确定的是,卧室只有两个功能,一是睡眠、一是性,其余的所有事情都是多余的;

5、晚餐后2~3小时再睡,晚餐也不要吃太刺激的食物,少喝液体,以免被频繁充盈的膀胱打搅了美梦;

6、如果能够,养成一个睡前放松的习惯吧,冥思、静读、或是听听舒缓的音乐,如果可能,洗一个热水澡也是不错的选择;

7、睡前避免注射兴奋剂,当然也要避免进食含咖啡因的食物,比如茶、咖啡、巧克力和一些饮料,或许咖啡因对某一些人的睡眠没有影响,但它仍然会破坏你睡眠的质量,有时候只是量变,但它迟早会质变;

8、这一条是给我那些亲密的瘾君子朋友,睡前就不要吸烟了,尼古丁也是一种兴奋剂,而且会增加睡眠过程中的心脏病风险,这一点对于老年人和心脏不好的人尤其重要;

9、影视中经常出现一个场景,就是睡前小酌一杯,这也不是好的习惯,或许你要说每次喝醉后你都会沉沉睡去,酒就是你最好的催眠曲,但请你想想,每次从酒醉的沉睡中醒来,你是否都感觉到不舒服?醉酒并不能带给你一个甜美的梦乡,反而可能会让你在睡眠中间不停地起来;

10、我把这条秘诀放在最后,并不是因为它不重要,而是我实在是很难做到,这条秘诀就是——运动,不是床上运 动,也不是叫你在睡眠前运动,而是养成定期运动的习惯,这个时间最好是下午晚一点,如果一定要我讲个确切的数字,那就是在你上床睡觉前的6~7个小时,更 重要的是运动的时间离上床时间不得少于3个小时。

节选自《睡眠和睡眠障碍》,详细内容请点击这里

更好的睡眠

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注:本文所涉及的医学资料一部分翻译自美国睡眠协会(NSF),若转载此文,请在显著位置注明资料来源NSF、翻译整理者:魏东,并提供两者的链接。

一、前言

不知从什么时候开始,睡眠开始成为现代人一个日益严重的问题,虽然据科学家研究,一个成年人每天有5个半至7个小时的睡眠就足够,但越来越多的人连这个时间 都不能达到。

我曾经看见过一组数据,大约有2/3的女人曾经为睡眠问题苦恼,男人的情况略略好于女人,但也不乐观。,在美国,受睡眠障碍困扰的人超过 7000万,为此每年的花费超过140亿美元,这些花费包括药物、医疗费用、疗养费用,其中改善睡眠的药物市场竟然有30亿美金之巨,我想,随着全球金融 危机风暴愈演愈烈,这一市场或许会继续扩大。

在中国,睡眠状况同样不乐观,据2007年世界卫生组织的调查显示,大约30%的中国成年居民存在不同层度的睡眠障碍,但据我对身边人的了解,在不同时期存在睡眠障碍的人远远超过30%,也可能和我接触的人群有关。

就我而言,少年时曾患过神经衰弱,那段时间几乎每时每刻都处于半睡半醒之间,但从熟睡过,后来也一直为睡眠所困扰,每过段时间都会失眠一两晚上,奇怪的是,近年来我最好的睡眠竟然是地震那段时间,几乎每晚都能熟睡到天亮。

也从那时开始,我开始关注睡眠障碍这一问题,期间查阅了一些的国内外资料,对睡眠障碍这一问题有了一定的认识,鉴于此,生活绘(www.igovm.com)网站特意推出“睡得更好”这一专题,给和我一样存在睡眠障碍的人们。

你有没有睡眠障碍?你身边的人有没有睡眠障碍?你对睡眠是否心存疑问?

如果你的答案肯定,你应该进入“生活绘话”网站推出的“睡眠专题”,这里有你想知道和未知道的所有。