编写：魏东（生活绘www.igovm.com）
睡眠时孩子成长过程中一个很重要的事情，所以父母需要帮助他们养成一个很好的睡眠习惯，这些习惯和套路包括：
吃一点小吃
洗澡
穿睡衣
刷牙
听你讲一个故事或者自己阅读一点文字
保持卧室安静和舒适
让你的孩子自己入睡
说晚安，然后离开
再次重申，让你的孩子尽量每天都在同一时间上床睡觉，让他（她）放松，睡前不要看电视或是影碟，不要从事刺激的活动，而且尽量让他们自己睡着。
编写：魏东（生活绘www.igovm.com/blog)
我老家有句俗语：“前三十年睡不醒，后三十年睡不着”，意思是说孩子和不成熟的年月里，由于没有太多值得操心的事情，所以睡眠会很好，好到“雷都打不醒”。但近年来医生发现越来越多的孩子睡眠不好。
儿童的一部分睡眠障碍表现明显——如梦游、不愿意睡觉；另一些可就不那么明显了，比如周期性与运动障碍等。众所周知，良好的睡眠对孩子的生长发育无比重要，所以父母正确了解自己孩子的睡眠状况变得非常重要，如果自己的孩子出现睡眠障碍，需要及早解决。
一、我的孩子睡眠有问题吗？
先回答下面的问题：
你的孩子入睡困难吗？是不是躺在床上很长时间都不能入睡？是不是经常讲故事的你都入睡了，孩子还眼睛大大地盯住天花板？
每个早上，是够你的孩子的都很难醒来？
你的孩子在白天是否表现的困倦、没有精神、过度疲乏或者是情绪化？
你的孩子在午夜是否经常醒来？醒来后是否很然再次入睡？
你的孩子是否经常被其它事情吵醒？
你的孩子周末、节假日和平时的上床起床时间是否一致？换句话说，你的孩子睡眠是否规律？
参考前文的睡眠时间表，你的孩子睡够了吗？
你的孩子打鼾吗？是否经常打鼾？
如果上面的问题有一个或一个以上的回答是“yes”，你的孩子可能在一定程度上存在睡眠障碍。
是谁在窃取你孩子的睡眠？如何让你的孩子睡的更好？敬请关注后续文章。
【补充】关于成年人的睡眠请关注下列文章：
魏东（www.igovm.com/blog，www.igovm.com）
俗话说，吃的好不如睡得好，如果你现在还很少失眠，大多数时间都睡的愉快，那你应该养成并保持一些健康的睡眠习惯，以免将来出现睡眠障碍，这些习惯看起来简单，但要做到就未必那么容易：
1、保持规律的上床和起床时间，尤其是起床时间，哪怕是在节假日也严格遵守；
2、打造一个有利于睡眠的环境：安静、舒适、凉爽，更重要的是要暗，避免一切强的光线，最好不要有光线，明亮的灯光只会让你不安，虽然你很喜欢你的狗或者是猫，不过还是不要让它和你共处一榻，怎么办？给他们另外弄一个卧室；
3、到对得起自己，睡在舒适的床垫和枕头上；
4、把那些妨碍你睡眠的事物都清除出卧室，如果你觉得床头的闹钟好像是强迫你在某个时间醒来，那就把闹钟移除你的视线；把电脑和电视什么的都放到另外的房间，你要确定的是，卧室只有两个功能，一是睡眠、一是性，其余的所有事情都是多余的；
5、晚餐后2～3小时再睡，晚餐也不要吃太刺激的食物，少喝液体，以免被频繁充盈的膀胱打搅了美梦；
6、如果能够，养成一个睡前放松的习惯吧，冥思、静读、或是听听舒缓的音乐，如果可能，洗一个热水澡也是不错的选择；
7、睡前避免注射兴奋剂，当然也要避免进食含咖啡因的食物，比如茶、咖啡、巧克力和一些饮料，或许咖啡因对某一些人的睡眠没有影响，但它仍然会破坏你睡眠的质量，有时候只是量变，但它迟早会质变；
8、这一条是给我那些亲密的瘾君子朋友，睡前就不要吸烟了，尼古丁也是一种兴奋剂，而且会增加睡眠过程中的心脏病风险，这一点对于老年人和心脏不好的人尤其重要；
9、影视中经常出现一个场景，就是睡前小酌一杯，这也不是好的习惯，或许你要说每次喝醉后你都会沉沉睡去，酒就是你最好的催眠曲，但请你想想，每次从酒醉的沉睡中醒来，你是否都感觉到不舒服？醉酒并不能带给你一个甜美的梦乡，反而可能会让你在睡眠中间不停地起来；
10、我把这条秘诀放在最后，并不是因为它不重要，而是我实在是很难做到，这条秘诀就是——运动，不是床上运 动，也不是叫你在睡眠前运动，而是养成定期运动的习惯，这个时间最好是下午晚一点，如果一定要我讲个确切的数字，那就是在你上床睡觉前的6～7个小时，更 重要的是运动的时间离上床时间不得少于3个小时。
节选自《睡眠和睡眠障碍》，详细内容请点击这里。
坚持以下原则：
保持一致
每周至少一次花时间与孩子一对一交流
不断重复是非
关注最重要的事情
在一张桌子上晚餐
示范家庭的重要性，友好、尊敬地对家中其他成员（孩子的爷爷、奶奶或者其他人）
不做让自己感觉到内疚的事情
千万不要让你的孩子感觉到内疚
我确定我喜欢上了那张5.25英寸的软盘。
那时我才开始学习电脑，期末考试的时候是编写一个Dbase数据库项目，不过那时的电脑还是稀罕的东西，所以考试是在卷子上把程序写下来。
我的逻辑思维蛮强的，所以对考试的结果很有自信，卷子发下来一看分数我才明白，我的发散思维同样强，因为我在写程序的过程中加入了太多的自己的想法，比如对查询结果的处理什么的在老师看来过于花哨。但是老师对其中一处的改动我却很是不服，因为按照他的改动程序运行时是会出故障的。
那年暑假，我找到一台电脑，把我本来的程序和老师改动后的程序都写了一遍，和我想象的一样，老师的改动是按照他对项目的理解来做的，根本对不上我的程序设计，但是他在这里扣除了我10分。我把两段程序都拷贝在一张5.25英寸的软盘中，想开学后找老师理论一番，说实在话，我一直不喜欢这位老师。
我喜欢的老师很少，因为我从来不明白老师为什么要把我们都教得和他期望的一模一样，为什么要教那么多陈旧不堪的东西，为什么不允许学生有自己的见解，为什么把有趣的学问教的毫无生趣。所以从中学到中专，我的政治老师没有一位喜欢我（但我喜欢其中一位政治老师，因为她是个美女），除了语文老师的所有文科老师几乎都不喜欢我，语文老师和理科老师几乎也只是在我为他们争光的时候喜欢我。当然，真心喜欢我的老师也有很多，值得我尊敬的老师同样很多，比如莫老师、代老师、蒲老师等。
幸好我从来不在乎，我为什么要在乎呢？
回到那个计算机老师，暑假后我并没有去找他，只要我及格了，分数又有什么意义？
我一直保存着那张软盘，可惜后来在一次搬家中把它搞丢了，不过在我心中一直存在这样一张软盘，每当我遇见异见者的时候、每当我遇见权威者的时候、每当我遇见后来者的时候，我都会提醒自己尊重别人的想法和意见，不要按照自己的想法去对别人的思路进行篡改。
怀念软盘的肯定不止我一个，设计下面这个东西的就是其中之一。
其实这是一个披着软盘外皮的优盘。设计师：Thomas O’Connor。
你，未来的或现实的职业女性，正站在写字楼的1F，看着进进出出的人们不免有些忐忑，看看时间，离上班还有10来分钟，你对着电梯里的镜子整了整衣服，今天一切都会不同，因为你是第一天去现在的公司上班，紧张多少是有一些的。
你希望遇见男上司还是女上司？你是想成为《广告狂人》中的派奇还是《穿PRADA的女魔头》中的安德里亚？是男上司多一些怜香惜玉，还是女上司何苦为难女人？
其实这个问题不仅仅是针对女人，比如在我接触的男士中认为女老板不好相处的会多一些，当然胸无气度的男上司除外。
当然，作为一个理科生，我更相信实验和统计学数据，这不，加拿大一家研究机构找来了1800名上班族，男的女的都有，通过对他们拜访和跟踪，了解这些格子间上班族的心理和生理状态后发现——女职员面对女上司，更容易头痛、背痛、疲劳和焦虑，更易得抑郁症这一时髦的现代都市病。而男性职员则没有太大的差别。
我英语不是太灵光，也就不翻译了，英语好的朋友可以点击这里看详细情况。
我认为，出现这种情况肯定不是女上司一个人的责任，而是女上司和女职员双方一连串心理变化的结果，研究负责人之一也认为具体的原因还需要进一步研究。
你还应该仔细看下面的留言，有职员的，也有女老板的，你可以了解到统计学数据更多的是代表一种趋势，具体到个体是完全可能和统计学数据相反的结果，职场中的你，无论是老板还是职员，都可以改变个体的关系。
有这么一种女性，因为岁月的缘故身形略带丰满，但同样因为岁月的沉淀和事实的磨炼，她们随和、淡然、宠辱不惊，但又无比自信。
对于时装他们有更多的要求，简洁、大方、不张扬、略略有些自我，她们本身的魅力和衣服紧密结合，每一个经过的人都难忘她们散发出的熟女芬芳。
Elena Miro（中译爱丽娜-米罗）就是这些时装中具有代表性的品牌。
下面是Elena Miro在2009春夏米兰时装周上展出的服装。
看出什么来了吧？对，这些模特比你常见的模特大一到两号，但和你身边的女人很接近，少了一些距离感，多了一份亲切，而且丝毫不影响这些服装的美感，熟女们内在的魅力也因为衣服更有诱惑力。
不过我更喜欢Elena Miro上一季略带中性的设计。
Elena Miro在中国有售，具体位置参看其网站，请点击这里，选择上方导航栏的Stores，在中间选项框里国家选择中国，即可看见具体城市和地点。
昨晚成都大阵雨，密集的闪电和雷声都期望在最短的时间放完了事，回家安度冬天待到来年再玩一般。
睡不踏实，就只有做梦。我应该是做了三个梦，早上醒来的时候清晰地记得数量，可惜现在我只记得一个了。
我梦见一个人在房间里，房间的东西像恐怖片一样放的乱七糟八，我看不见出口但又必须找到出路，这时候房间里突然出现很多蛇，有毒的，无毒的，尖头的，圆头的，有花纹的，无花纹的，盘着的，吐着信子的。诡异的是，它们都是静止的，但更诡异的是只要我一动，他们就会向我移动，逼迫我停下脚步，可是我必须的找到出口，因为我必须出去，为什么必须出去，我并不知道，然后我就醒了。
醒来时，外面闪电正浓，起床关窗户，躺下，看见身旁的悠悠睡意正酣，窗外的风声、雨声、炸雷声，声声不如耳，真好。
早上醒来，想起一首老歌：
眼前的问题很多无法解决
可总是没什么机会是更大的问题
我忽然碰见了你正看着我
脑子里闪过的念头是先把你解决……
我总是觉得每个人的内心都有极端的两面，一面理性，一面感性。
但是总的来讲，在我身上理性的成分会比感性的成分大一些，可能和我学医学相关的学科有关系吧，那么在医学上如果对一件事情的机理还不清楚的时候，如何判断事情的对还是错呢？统计学！
其实严格的心理学也可以放入医学的范畴，那么对一些感性事务的判断同样可以用统计学的方式来分析和判断，所以英国的科学家（是科学家，不是艺术家，因为科学家一般不会再喝醉酒的情况下做实验的）为了要搞清楚胖的人穿横条的衣服显瘦，还是穿竖条的衣服显瘦，就找了200位模特，让她们穿上款式款式完全一样的“横条纹”和“竖条纹”衣服照成照片，给不同的人看，这在统计学上叫交叉对照试验。
结果让传统思维大跌眼镜，尽然认为“横条纹”更显瘦的人比“直条纹”的人多了6个百分点，想不到吧，这里面应该还有一部分极端感性主义者选择了“直条纹”，所以这篇文章的题目就叫“科学家打破神话”。
据我的经验，还是要相信科学，虽然科学家很多时候也不能对结果作出解释，就像科学家其实也没有研究清楚三聚氰胺究竟是如何害人的，但是它确实对人体有害，统计学数据揭示了这一点。
根据女性网站ivillage（http://www.ivillage.com/）的对1000名访问者的随机调查表明，当今女性，除了做好清洁、做饭等常规家务外，还开始承担起传统的男性家庭工作。例如，90％以上的家庭主妇负责设计房屋外观和房屋维护，71％的主妇自己挂壁画并装饰房间，66.7％的主妇自己完成房屋油漆工作，49％的主妇自己动手组装组合式家具。不需要独自完成家庭工作时，家庭主妇会将工作分派下去，自己则统领全局。调查数据显示，64％的主妇指派丈夫重新装修或油漆房屋，53％的主妇会让丈夫维修水管或修剪树篱，50％的主妇会让丈夫剪草坪或换灯泡。
因此不少人认为，家庭主妇已经成为家庭的CEO，管理着房屋、花园和家庭生活，并将家庭责任分配到每个成员身上。
但是我认为，家庭主妇更象是一家公司的COO，即首席营运官，在一家公司中，CEO对收入负责，而COO为利润负责，在一个家庭同样如此，一个家庭收入的多少不一定决定于家庭主妇，但是利润，也就是节余一定和家庭主妇相关。
管理学教授贝内特(Nathan Bennett)和猎头顾问迈尔斯(Stephan A.Miles)发表在英文版《哈佛商业评论》2006年5月号的文章《二把手：被误解的COO角色》，总结出七种COO。将文章中的COO们和家庭主妇对比，可以发现两者的相似和一些有意思的内容。
七种COO和主妇们：
一是“执行者”，负责日常运营，这也是大多数家庭主妇的日常事务，而CEO负责战略规划，很多男人都有很好的规划，需要添置什么，需要去哪儿旅游，但是如果你问他钱从哪儿来，他们往往会异口同声的回答，挣啊，他们不知道家里的具体开支，不知道家里的节余，反推回去，这也是很多企业垮掉的原因，看起来收入不错，但止不住亏损，因为什么？因为他没有好的COO；
二是“变革代理人”，负责扭亏、组织变革或者战略扩张这样的具体项目。当家庭状况不好的时候，往往是家庭主妇们大显身手的时候，经济不好时她们控制支出，感情不好时她们想尽一切办法来弥补裂缝，当孩子教育出现问题时候……；
三是“导师”，辅佐经验不足的CEO，想想一个成功的男人背后一定有一个伟大的女人这句话，你就知道家庭主妇这个COO是一个多么重要的“导师”；
第四种叫“另一半”，是在经验、风格、知识或者脾性上跟CEO的互补者，这个道理太清楚，不用太多解释和比较；
五是“伙伴”，两个人共享领导力，这类家庭是最融洽的家庭，他们所有的事情都通过好好的商量来解决，家庭的每一个成员的意见都能得到充分的重视，我最喜欢这种家庭，因为我就是在这样一个家庭长大的，在家里的餐桌上我得到了尊重并且学会尊重别人，学会了表达我自己的意思，学会了如何和别人相处，知道了家庭的所有情况，珍惜拥有的每一天，并且在家庭状况不好的时候，学会了坚持和改变，坚信一定会而且最终也得到了我们想要的生活；
六是“继承人”，如果家庭CEO想提前退休，没问题，如果他突然离开了，也没问题，当然，我们希望后面一种情况永远不出现；
七是“最有价值成员”，虽然不同的人有不同的认识，但是我始终认为，家庭主妇是家庭的“最有价值成员”。
在分析了COO和家庭主妇的角色对应后，我们会得到下面的看法或问题：
1、不同的公司，或者是一个公司的不同阶段都需要不同类型的COO，一个家庭同样在不同的阶段需要不同类型的家庭主妇；
2、一个公司需要的COO一定不是单一类型的，家庭主妇同样需要在不同的类型间穿梭；
3、在一个公司，当CEO和COO闹矛盾时候可以选择解雇或者跳槽来解决，对一个家庭来说这可能不是好的解决之道，应该分析问题，继而找出解决的办法，方法往往都是存在的；
4、通过上面一点，你可以看出，在结成同盟以前，寻找到对的人对双方是多么重要；
5、你可以想象如果妇女将家庭管理的理念运用到工作中，她们均衡分配工作量，随时准备参与“普通”事务，而且领悟力强，她们会是多么好的管理者，所以目前越来越多的女性进入管理层，在全球500强里面，已经有10家公司的CEO是女性；
6、90％的主妇相信在管理家庭方面女性更出色，请尊重并信任她们的自信；
7、家庭中的每一个人都是不可或缺的。